قد تكون سنوات العمل مزدحمة بالعلاقات الاجتماعية والشخصية، إلّا أنّ هذه العلاقات غالباً ما تتقلَّص إلى أدنى مُستَوى فور التقاعد والابتعاد عن البيئة المُعتادة؛ لذا، لا بُدّ من الانتباه جيِّداً إلى هذا الأمر، والحفاظ على التواصل الجَيّد مع الآخرين مِمَّن يمتلكون الاهتمامات ذاتها؛ سواء أكانوا من أفراد العائلة، أم من الأصدقاء، أم من الجيران، أم من المعارف والأقارب المُتقاعِدين أيضاً.
تعزيز العلاقات بعد سن الستين من أهم الخطوات لمحاربة الاكتئاب (شترستوك) واقع التقاعد في مقابل التوقعات
ارتباط حبوب منع الحمل بزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب
تساعد في الحفاظ على وزنك ثابتاً: من خلال قيامك بممارسة الرياضة بانتظام سيزداد معدل الأيض، مما سيساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بالتالي خسارة الوزن الزائد لديك.
تحذير الخبراء من فكرة التقاعد له عدة أوجه ولا يرتبط فقط بالناحية المادية، بل بقدرة الوظيفة على منح الإنسان شيئاً ليستيقظ من أجله في الصباح، وهذا تحديداً ما أظهرته نتائج دراسة سابقة أجراها الباحث في "معهد أبحاث الاقتصاد الصناعي" غابرييل هيلر- سالغرين، تحت عنوان "إعمل لفترة أطول تعيش بصحة أفضل".
كُن على استعداد لإعادة التفاوض بشأن ديناميكيات وتقسيم العمل في المنزل.
تُعَد المخاوف بشأن عدم كفاية الأمن المالي أحد أهم اهتمامات الأشخاص الذين يواجِهون التقاعد، وهذا مصدر كبير للقلق، ويمكن أن يسبب فيضانًا من المشاعر بما في ذلك الاكتئاب. من المهم معرفة الإعداد المالي قبل التقاعد.
يُعَدّ التغيير جزءاً أساسياً من الحياة؛ فمع التقدُّم في العمر، وبلوغ مرحلة التقاعد، تطرأ الكثير من التغيُّرات التي قد تُؤثِّر في حياة الشخص؛ إذ قد تبدأ المشكلات الصِّحِّية بالظهور، ويبدأ الأبناء بمغادرة المنزل، ويتشكَّل نَمَط حياة يومي جديد، وعلى الرغم من أنّ التعامل مع ذلك كلِّه لا يُعَدّ أمراً نور الإمارات سهلاً، فإنّ بالإمكان التكيُّف معه وتجاوز التحدِّيات الجديدة مع مرور الوقت.
حدد مقدار دخل التقاعد الذي يمكن أن تتوقعه من مصادر مثل الضمان الاجتماعي والمعاشات التقاعدية والاستثمارات.
استحقاقات الضمان الاجتماعي: فكر في المبلغ الذي ستحصل عليه من مزايا الضمان الاجتماعي وكيف سيؤثر ذلك على دخل التقاعد.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، تواصَل مع طبيب الرعاية الأولية وحدد موعدًا. سيحدد طبيبك ما إذا كانت أعراضك نتيجة لمشكلة طبية أو عاطفية، ومن المهم إجراء محادثة صادقة مع طبيبك حول موعد تقاعدك وظروف تقاعدك.
الجزيرة صحيفة سعودية يومية تصدر عن مؤسسة الجزيرة للصحافة والطباعة والنشر ومقرها العاصمة الرياض.
تسمح لك خطة مدخرات التقاعد التي يقدمها صاحب العمل بالمساهمة بأموال ما قبل الضريبة من راتبك إلى حساب استثماري.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، يوفّر العمل منفذًا اجتماعيًا وفكريًا مهمًا.